冬天吃水果太冷？教你这样吃养胃又润燥！

坏小孩

     天气越来越冷，冬天吃水果感觉比较凉，胃不好的，吃水果会感觉不舒服，如果煮个温润水果羹，吃起来会比较暖和、舒服，又能补充维生素，还能滋润皮肤。另外，冬天里是长膘的季节，由于运动量下降，牛羊肉吃多了，容易长膘，吃点水果甜汤帮助器官排毒。不管是大人还是小孩都会喜欢它的味道，煮着吃蒸着吃，健康安全。冬季，这样吃，还可远离感冒。

【冰糖炖梨】▼



用料：梨两个、冰糖适量
做法

梨洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再挖除中间的核

把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸）

最后放入蒸锅隔水蒸1个小时，让梨完全软化就可以了

【盐蒸橙】▼



用料：夏橙一只、盐少许

做法：

用盐搓洗橙皮，把脏兮兮的腊和泥洗净，冲水几遍

在离橙蒂二厘米下横切，切出做盖子备用

撒一克盐铺橙肉上，用筷子插孔，令盐浸入橙肉，盖上橙蒂

放一碗中，隔水蒸15分钟，取出，挤出橙汁，挤干的橙渣和肉最好也吃，喝橙汁，温热喝，连喝三晚，咳嗽症状续日缓解好转。

【糖水桔子】▼




用料：桔子、冰糖、水

做法

桔子剥皮，撕掉白色经络。

处理好的桔子同冰糖一起加水入锅炖。

大火烧开换小火慢炖20分钟，即可。

小贴士

炖好的糖水桔子也可放进冰箱，冰冰凉的吃更像桔罐头，只是没有任何添加剂可以吃得更健康哦！

【木瓜蒸奶】▼



用料：木瓜四分之一只、鲜奶吃饭的小碗一碗、蜂蜜凭喜好适量

做法

四分之一木瓜去籽去皮切成小块放在小碗里

把鲜牛奶倒入小碗，没过木瓜，倒满即可。喜欢的话可以加点蜂蜜。

锅里放入适量水，煮至沸腾。把小碗放在蒸架上。小火，盖上锅盖。蒸十分钟即可。

出锅！发现牛奶神奇地变成了布丁！！

【黄桃罐头】▼



用料：黄桃3斤、冰糖350克、水适量、盐5克

做法

先将黄桃泡水洗干净，去皮！保证桃子完好无损！

再将黄桃去核，切成小块！

把黄桃放入盆中，加上水和盐浸泡5分钟！

将泡桃的盐水倒掉，把锅中放入黄桃和冰糖和适量的水！

开中火煮15分钟即可！

瓶子清洗干净后，放入水送进微波炉开微波3分钟消毒！倒掉水，控干瓶子再用！

等黃桃完全放凉后再装进瓶子，就好了！

【蜂蜜金橘茶】▼



用料：金橘500g、冰糖300g、柠檬半个、蜂蜜200g
做法

准备材料

把金橘放在淡盐水中浸泡一个小时以上，然后清洗干净表皮

金橘对半切开，用小叉子逐个挖出籽

放入料理机，打成金橘泥（不要太碎，保持点小颗粒感）

打好的金橘泥和冰糖一起倒入锅中，开中火煮至冰糖完全融化。再转小火边煮边搅，约20分钟后，金橘泥开始慢慢变得有些浓稠，颜色变深

这时把半个柠檬挤汁进去

继续边煮边搅，直到锅内金橘泥呈浓稠状，锅底有大泡泡噗噗的翻起，关火

放凉至40度左右（不烫手），加入200g蜂蜜拌匀后，装入密封的瓶子中，入冰箱保存。每次兜取一勺，用温开水冲开即可饮用

【煮水果】▼



用料：苹果一个、梨子一个、橘子半个、枣子两颗、枸杞一小把、冰糖/白糖/蜂蜜/枫糖一两勺，视水果酸甜及个人口味决定
做法

水果洗净，削皮或者不削皮随意。不过削皮了好吃些。

切块。

大火，水烧开后，所有原料下锅。再开后中小火15分钟至水果稍软。

冷热均可，慢用。