天冷了手脚冰凉免疫力差，别只知道泡脚，再教你几招更绝的！

卡布基诺

      天气越来越冷，一阵寒风吹来，别人没事，你却开始打喷嚏；同样在一个教室，人家的孩子好好的，你的孩子却一把鼻涕一把泪。今天小编就告诉你，这个冬天如何让自己更暖和，如何提高免疫力！

      专家认为，一旦脚部受寒，势必影响心血管和内脏，使高血压、中风的几率增
高。一旦脚部受寒还有可能引起一系列的呼吸道疾病。脚部过冻，呼吸道黏膜的毛细血管收缩，造成血流量减少，抗病能力降低，从而发生上呼吸道感染，继而诱发其他疾病。

1、走以步代车走，活到九十九

       生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

2、温寒从足下生，温足保太平

       祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。

  1.多吃温暖的阳性食物

      冬季可以多吃一些阳性的食物，可以促进血液流动，消除疲劳，例如羊肉、韭菜、大枣、生姜等。

  1.羊肉

羊肉含有丰富的油脂蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

          推荐吃法|羊肉胡桃汤、海参羊肉汤都是最佳吃法！

          温馨提示|羊肉不宜与南瓜一同食用，容易引起黄疸或者脚气。

  2.韭菜

      韭菜具有健胃、提神、温暖的作用，其中含有大量的胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。

      推荐吃法|韭菜的吃法很简单，将虾仁、鸡蛋、养肾等分别于韭菜烹炒都可以增加其功效

      温馨提示|韭菜不宜与蜂蜜同食，易导致腹泻。

3.生姜

生姜中含有丰富的姜辣素可以刺激胃液分泌，有助于促进消化，而且其中含有丰富的挥发油，有助于人体对胆固醇的吸收等，可以起到“暖身”的效果。

        推荐吃法 |大枣10颗、生姜5片、红糖适量，熬成生姜大枣汤，每日一次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友噢！

       温馨提示|出现腐烂的生姜千万不要吃，其中含有有毒物质黄樟素，可能会诱发肝癌、食道癌等。

天天锻炼不能缺

中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授强调，在合理饮食的同时还要多运动，两者结合是增强自身免疫力的最简单的方式。要把运动看作和吃饭一样，吃饭要天天吃，锻炼也一样，有时间吃饭、有时间睡觉，你就应该有时间运动。

多吃菌菇提升免疫力

菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富，还能提高人体免疫功能。

冬季干燥，多吃些润燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等对身体健康很有利。易感冒的儿童，用百合、黄芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可补气益肺。

好心情给免疫力充电

       20分钟的好心情，可让免疫系统升高两小时。时间越长，免疫系统增强越多，维持越久，比例大约是一比三：1小时的快乐大约制造3小时的身体疗效。越快乐疗效越好。

上午十点的太阳最进补

       上海瑞金医院皮肤科主任郑捷称，阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和。

流泪也能调节免疫力

       据英国《每日邮报》报道，流泪能起到调节免疫系统的作用。流泪有助于人体驱散压力激素，以免对身体造成不良影响。研究显示，看过悲剧后流泪者皮肤过敏反应要明显减轻。

“三豆饮”增强免疫力

      空军总医院营养科主任刘东莉推荐，将黄豆、绿豆、赤小豆三种豆磨成浆饮用，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。当然要根据个人自身的体质饮用。