怎么提高小腿肌肉？金鸡独立练习

蛋蛋的大婶

怎么提高小腿肌肉?金鸡独立练习虽然算不上锻炼小腿肌肉的极佳动作，但是也算是一个不错的锻炼方法，而且动作极其简单，男女都可以练习哦!

　　一、锻炼方法：单腿站立，闭上双眼。

　　二、锻炼次数：尽可能的坚持，做8组。

　　三、锻炼部位：锻炼小腿、股四头肌、腘绳肌、髋部屈肌，增强身体平衡性。

　　四、升级动作：当你能坚持1分钟时，试着睁开双眼，仰头看着天花板做。当你这样也能坚持1分钟时，试着抬头却闭上双眼做。接下来，踩在厚枕头之类的柔软物体上，抬头、闭上双眼做这个练习。如果连这个都难不倒你，就站在圆木之类的曲面上做。

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