论坛   平昌论坛   每天早出晚归,有时忙得一顿饭都没有有时间吃,我们该注意什么呢?
返回列表
查看: 6110|回复: 0

[民声] 每天早出晚归,有时忙得一顿饭都没有有时间吃,我们该注意什么呢?

[复制链接]

76

主题

591

帖子

1732

积分

三级士官

鸽币
69 枚
银元
1072 点
最后登录
2016-7-20
发表于 2015-6-2 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

x
有那一部分人每天不忙忙碌碌的,忘了自己对自己负责,还是照顾好自己和他人!人体的重要八个器官你知道吗?胃:怕冷
有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状
640.webp (2).jpg
建议:
1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。
2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。
3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,抽烟千万不要在家里抽烟。

肾脏:怕肉
蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。
640.webp (5).jpg
建议:
  1.成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。
  2.一般每斤猪肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质,所以这样计算下来,每天吃肉不要超过4两。

心脏:怕咸
 食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐、味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐,这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍,这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)
640.webp (3).jpg
建议:
  1.一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。
  2.烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味,所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
  3.如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。

肺:怕烟
  长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
640.webp (4).jpg
建议:
1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。
2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。
3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,抽烟千万不要在家里抽烟

肝脏:怕胖
  脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)Steve
Horvath教授分析了约1200份人体组织样本,包括140份肝脏样本。研究发现,虽然肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年。
640.webp (6).jpg
建议:
  1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。
  2.当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。
  3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。
  体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)2
  例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

胰腺:怕暴饮暴食
  暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不畅,造成胰液在胰胆管系统的压力增高,致使高浓度的蛋白酶排泄障碍,最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入,促使胰液大量分泌,加重胰腺负担,很容易诱发急性胰腺炎。
640.webp (8).jpg
建议:
  1.每顿吃饭只吃七分饱,少油炸,多蔬菜水果。
  2.不要过度饮酒,啤酒不要超过1瓶,白酒不要超过1两。

肠道:怕乱吃药
  随着年龄的增大,肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失,而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加,再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少,腐败菌增加,从而出现肠道菌群紊乱,诱发一些中老年肠道疾病。
  滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药,而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时,应尽量规范合理
640.webp (7).jpg
建议:
  1.保持肠道菌群的健康,应该均衡饮食,多喝水、每日补充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。
  2.另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。
  3.不要滥用抗生素。

胆囊:怕不规律吃饭
  长期不规律的饮食,导致胆汁中成分的改变,特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化,是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐,会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高,从而导致结石形成。
640.webp (9).jpg
建议:
  1.保证每顿规律饮食,早上时间再赶也要吃东西,可以在办公室放上一些面包和果酱。
  2.有了胆囊疾病后要饮食清淡,规律进食。


官方通知:微信公众号搜索关注“游鸽网头条” 发送“拼车”立即找顺风车!!

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

收藏:9754 | 帖子:5万

侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!
举报电话:0827-6287373
巴中市游鸽网络科技有限公司主办 川网文[2019]1267-079
特约法律顾问:四川百坚律师事务所 刘东律师 158-8272-1330
ICP备案号:蜀ICP备14002601号
川公网安备51190002040064
川网文(2019)1267-079号
Copyright © 2012-2021 0827ug.Com All Rights Reserved.