不想上班？看看这些节后综合症你中枪没有

游鸽小编

所谓“节后综合症”并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后，身心再适应时受到压力所出现的不良状态。尤其是放任无度的生活更会使长假成为“节后综合症”的引子。所以上班族应尽早调节生活状态，提前做到起居有序，保持情绪稳定。





一.睡眠紊乱
假期玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

应对措施：
1.无论节假日如何熬夜,上班前一天,按正常时间作息。如果昨天没做到，今天晚上一定按时睡“美容觉”。
2.做点轻松的运动，例如散步、瑜伽等等。
3.要强制性进行早睡的心理暗示，在睡觉前洗个热水澡、喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。


二.恐惧上班
到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。


应对措施：
1.可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
2.也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
3.如果工作让你感到焦虑和紧张，可以试着听听音乐、看看书，让自己先放松一下，还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光，这将有助于上班族尽早进入工作状态。


三.神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对食物提不起兴趣。

应对措施：
1.适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
2.经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

四.退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、恐惧、无聊，甚至抑郁。


应对措施：
应尽快停止各种应酬，缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时的运作模式中。还可以多与同事沟通，多给父母打电话，给自己一个适应期，也给家人朋友一个节后缓冲的过程。
多集中注意力到工作之中，从工作中获得快乐的感受。
将工作分成小目标，每达成一个，不妨用个微笑奖赏一下自己。

投票看看  那些症状你已经中枪

伪艺青年

全部中枪