健身常用动作

堂姐。

胸部训练：
平板推胸
平板推胸能增加胸部的肌块，刺激胸部肌块，能有更好的肌肉健美效果。
方法：
1、平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上；
2、调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方；
3、握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃；
4、慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止；
5、然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。     
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