健身俱乐部游泳常识！

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毫无疑问，游泳是很好的塑身运动，水的阻力是空气的12倍，当你在泳池中打圈游动，你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。

但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼，事实上，比起单调的划水，下面这些泳池中隐秘而有趣的锻炼方式，更加有助于燃烧卡路里，旁人甚至只会以为你在戏水。
　　踩水 悬浮在水中，手臂和腿保持匀速摆动，这个出汗很少的动作，每分钟可以消耗大约11卡路里，一小时的运动量相当于跑步6英里。
　　收缩腹肌 在浅水区，或者靠在池子边上，然后沿着泳池边缘伸展双臂，尽量把膝盖贴近胸部，然后向前伸直双腿，再回到膝盖贴近胸部的姿势，如此循环反复。
　　攀爬池壁 ，面向池边，扇形展开双臂在身体两侧，沿着池壁来回移动，还可以让脚也动起来，在池壁上上下移动。
　　45度角悬浮 水面上的木板，可以帮助你在水中处于一个相对稳定的位置，但是，不必借助木板你同样可以。站在池底，找到在池水中的重心，身体向下压，直到前倾约45度，尽量保持停留在这个位置约两分钟，可以锻炼你的腹肌。

引体向上，在泳池中尝试这个动作，你不觉得也是很酷的方式么?!用双手抓住池边，把自己沉入水中，再拔出水面，重复该动作。
尝试一下吧，你或许会因此喜欢上游泳哦!

平昌游游

看起来还是不错的， 就是不知道那些娃儿想尿尿了 大人是否会带去厕所