爱情少了这三样就活不长了.

sc素颜

分手很痛。前一天还沉浸在甜蜜的幸福之中，现在突然就要面对一个自己挚爱的人不爱自己的事实。无论是谁，都是一样的。但分手后，有的人痛哭一场，渐渐接受分手的事实，并重新振作起来，开始新的生活；有的人一遍遍回忆过去受过的伤，失去了对未来生活的盼头，一蹶不振…… 失恋的痛苦，是可以分析和面对的。总会有个办法，让一切都好起来。

你会不会在这个时候想Ta？

• 当你生病的时候
• 当你无所事事的时候
• 当你遇到挫折的时候
• 当你需要帮助的时候
• 当你需要关怀，需要爱的时候
• 当你进入一个陌生环境的时候
  
  

……

爱情的三大成瘾需求

Fraley和Shaver等人在浪漫关系中提出，当Ta能提供以下三个功能时，你就会觉得离不开Ta，紧紧依附于Ta：

第一，寻求亲密；

第二，当你生病、遇到危险或外界威胁时，Ta就成为你的避风港，照顾你、支持你；

第三，Ta像一个安全基地，给你安全感和自信，让你无所畏惧。

这三个功能满足了人们天生就有的三大需求，（1）与人亲密（2）被人照顾（3）有充足的安全感和自信的来源，从而与重要他人形成一种社会连结(bond)，获得归属感。

脆弱的恋爱者通常都非常需要与别人亲密、希望被别人照顾和缺乏安全感。因此，他们会寻找一个合适的人来满足这三个需求，如有人关心我，有人抱着我，有人说爱我，有人跟我分享我的生活等。

一旦遇到了能够满足这三个需求的人，他们就会开展新的恋情。在感情的初始阶段，这三个需求的满足会给脆弱恋爱者的情绪带来极大的愉悦，但是恋爱程度并不是很深入。

他们更多的是陷入这段感情所带来的情绪，而非陷入感情本身。如果在此阶段被伴侣抛弃，他们将很有可能受到很大的伤害，深陷于感情之中，想要挽回伴侣继续满足他们的亲密需求和情绪需求。因此，脆弱恋爱者的痛苦并不是因为失去了一个最爱的人，而是因为那三个需求得不到满足。

被分手的人比提分手的人痛苦也有这个原因

俄亥俄州立大学医学院的Fagundes教授展开了一项研究，调查提出分手者和被分手者是否对彼此有所依附（即是否希望对方满足自己的亲密需求和情绪需求）。

克里斯托弗教授测量了分手者对另一半的依附程度，如“你现在最想跟谁在一起（寻求亲密）？”“当你遇到困难或者担心时，你希望谁来帮助你（避风港）？”“不管发生什么事，你希望谁会一直在你身边（安全感）？”要求被试列出最先想到的5个人。

结果发现被分手者在分手时依附前任，因而分手后更留恋对方，痛苦程度较高；而提出分手者不想再依附前任，分手后痛苦程度较低。

分手一段时间后，虽然有些失恋者深知前任不再会陪在自己身边、安慰自己和关心自己等，但是依然渴望依附前任。如寂寞时，还是想跟Ta亲密？遇到挫折后，还是想找Ta安慰等。这种欲望会阻碍失恋者在分手后的恢复状况。当这种欲望降低后，失恋者才开始慢慢的恢复。

转移你的成瘾需求，建立新的依附对象

由于这三个需求是天生就有的，如果消除，就不健康了，所以我们应该学会从其他可信任者身上来获得这三个需求的满足，而不仅仅只从伴侣身上。

心理学家发现一些因素会促进人们依恋：亲密的身体接触，关怀照顾和可信赖性或可依赖型。因此，你可以找到任何符合这三个条件的人作为你的新依附对象。

研究告诉我们一些人天生就会找到新的依附对象来应对分手，而一些人则选择了错误的方法应对分手。

内华达大学里诺校区Davis教授发现安全型失恋者会积极利用身边资源来应对分手事件，在前任离开后，将自己的闺蜜和家人作为新的“避风港”；

而焦虑型失恋者沉浸在失去前任的痛苦中无法自拔，想要挽回、或者与对方发生性行为，或者气愤或者报复等等，使用药物和毒品来应对分手；

回避型失恋者则选择抑制回想和自力更生的策略来应对分手。

当需要陪伴的时候，找你的闺蜜；

当遇到挫折的时候，找你最信赖的朋友或家人来帮助你；

当没有安全感的时候，想想支持自己的朋友和亲人，消除“世上只有Ta，是给我最多安全感的伴侣”这种信念。

当你在这些情况下，都不会再想起Ta，恭喜你，你离脱离失恋阴影又近了一步。