解密！你的体质适宜吃什么？

@零零玖

冬天是一年中最寒冷的时期，人们除了要添衣保暖之外，更要注意生活饮食调节，但是该吃什么不该吃什么，你真的了解自己的体质吗？今天我给大家解密中国人九种体质，帮你找到你的体质最适宜吃的蔬食吧。

阳虚体质

你手脚发凉吗？

你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

你容易怕冷，衣服比别人穿得多吗？

你比一般人耐受不了寒冷吗？

你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？

你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？

阳虚体质人适宜常吃的食物

蔬菜类：刀豆 椒类 韭菜 生姜 黄豆芽              南瓜 洋葱 香菜 胡萝卜 山药

水果类：荔枝 龙眼 榴莲 樱桃 杏 核桃              栗子 大枣 腰果 松子

肉食类：羊肉 牛肉 猪肚 鸡肉 猪肉

海鲜类：虾 海参 鲍鱼 带鱼

阴虚体质

你感到手脚心发热吗？

你感到身体、脸上发热吗？

你皮肤或口唇干吗？

你口唇颜色比一般人红吗？

你感到眼睛干涩吗？

你感到口干咽燥，总想喝水吗？

你容易便秘或大便干燥吗？

阴虚体质适宜常吃的食物

蔬菜类：菠菜 大白菜 番茄 银耳

       白菜花 黑木耳

水果类：甘蔗（蔬菜水果都有很好的滋润

       作用哦）

肉食类：鸭肉 猪肉 猪皮 兔肉

海鲜类：乌贼 海参 鲍鱼 螃蟹 蛤蜊

       海蜇

其他类：芝麻 糯米 蜂蜜 牛奶 豆腐

气虚体质

你容易疲乏吗？

你容易气短吗？

你容易心慌吗？

你容易头晕或站起时晕眩吗？

你喜欢安静，懒得说话吗？

你说话声音低弱无力吗？

你比别人容易患感冒吗？

你活动量稍大就容易出虚汗吗？

气虚体质适宜常吃的食物

蔬菜类：山药 土豆 红薯 香菇 豌豆

       扁豆 莲子 南瓜 包心菜 胡萝卜

水果类：白果 大枣 葡萄干 苹果 菱角              龙眼肉 橙

肉食类：鸡肉 鸡蛋 牛肉 兔肉 羊肉

其他类：小米 糯米 粳米 蚕豆 豆腐

       淡水鱼 黄鳝

痰湿体质

你感到胸闷或者腹部胀满吗？

你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？

你有额部油脂分泌多的现象吗？

你上眼睑比别人肿吗？

你嘴里有黏黏的感觉吗？

你平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？

痰湿体质适宜常吃的食物

蔬菜类：扁豆 橄榄 蚕豆 竹笋 冬瓜

       萝卜 山药 洋葱 豆角 辣椒

肉食类：羊肉

海鲜类：海蜇 胖头鱼 鲈鱼

其他类：薏米 花生 鲫鱼 鲤鱼 咖喱

湿热体质

你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？

你易生痤疮吗？

你感到口苦或嘴里有异味吗？

你大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？

你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？

湿热体质适宜常吃的食物

蔬菜类：莲子 莲藕 芹菜 黄瓜 生菜

       四季豆 海带 紫菜 冬瓜 葫芦

水果类：西瓜 梨

肉食类：鸭肉 兔肉

其他类：薏苡仁 茯苓 红小豆 蚕豆

       绿豆 鲫鱼 田螺 绿茶 花茶

气郁体质

你感到闷闷不乐吗？

你容易精神紧张、焦虑不安吗？

你多愁善感、感情脆弱吗？

你容易感到害怕或受到惊吓吗？

你无缘无故叹气吗？

你咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？

气郁体质适宜常吃的食物

蔬菜类：黄花菜 萝卜 小西葫芦 洋葱               丝瓜 刀豆 蘑菇 香菜 包心菜

水果类：柑橘 柚子 山楂 龙眼 红枣

       葡萄干

肉食类：鸡肉 鸡蛋 牛肉 兔肉 羊肉

其他类：大麦 荞麦 高粱 豆豉 玫瑰

       茉莉花 蛋黄

血瘀体质


你容易忘事（健忘）吗？

你的皮肤在不知不觉中会出现乌青或青紫瘀斑吗？

你身体上有哪里疼痛吗？

你面色晦暗或容易出现褐斑吗？

你容易有黑眼圈吗？

你口唇颜色偏暗吗？

血瘀体质适宜常吃的食物

蔬菜类：油菜 茴香 胡萝卜 香菜 茄子              黑豆 洋葱 大蒜 韭菜 竹笋

水果类：山楂 番木瓜

海鲜类：螃蟹 海参

其他类：醋 黄酒 葡萄酒 糯米甜酒

特凛体质

你没有感冒时也会打喷嚏、鼻塞、流鼻涕吗？

你有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳嗽的现象吗？

你容易过敏吗？

你的皮肤容易起荨麻疹吗？

你的皮肤一抓就红并出现抓痕吗？

特凛体质适宜常吃的食物

多吃蔬菜和糙米，长期坚持，会使过敏体质得到很大改善；

洋葱和大蒜等蔬菜，含有抗炎化合物，可防过敏症的发病；

椰菜的防敏功效也很显著。

平和体质

你精力充沛吗？

你容易疲劳吗？

你说话声音低弱无力吗？

你容易忘事（健忘）吗？

你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

你能适应外界自然和社会环境的变化吗？

你容易失眠吗？

春天多吃绿叶菜：菠菜 韭菜 芹菜春笋 荠菜

夏季可吃降温菜：番茄 苦瓜 黄瓜生菜等

秋季滋阴正合适：银耳 莲藕等

冬天阴阳要兼顾：桂皮 胡椒 羊肉 白菜萝卜

大家都找到符合自己身体特征的体质种类了嘛？不管是哪种体质，要想身体健康，都要合理均衡饮食，多运动，多休息。

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