枸杞和它一起吃，胜过人参鹿鞭，连吃一周壮如牛！收藏！

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对于男人来说，都喜欢吃壮阳补肾的食物，肾虚这个词可都不喜欢的，所以壮阳补肾的食材男人一定要多吃
一、牡蛎补精

牡蛎补精
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二、菠菜补叶酸
谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的 3 脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

枸杞茶补肾
三、枸杞补肾
补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选，它富含维生素 E，肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
四、南瓜子
男性 40 岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国的一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，患者频尿的次数确实减少了，其他症状也会得到改善。南瓜子也是维生素 E 的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。胡萝卜 β - 胡萝卜素会在体内变化成维生素 A，它能提升人体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。含丰富 β - 胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，因为它能预防癌症。

猪腰壮阳
五、动物肾脏壮阳
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学 " 以脏养脏 " 理论的具体表现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功效。对于动物的肾脏在中医上确实是壮阳补肾功效的，有时候男人也可以多吃点，提高肾功能，让男人肾变的强大。

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