谨防“心灵感冒” 学会自我调节

@零零玖 · 发表于 2017-10-15 20:51

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1、给自己一个短期目标。当一个人有目标时，会更容易集中精力去做事情，这样一来，就能把你从情绪的陷阱里拉出来，过段时候再回头看，也许情绪问题就自愈了。

2、坚持写日记。写日记是自我沟通与反思的过程，通过日记可以宣泄情感，也可以用积极正面的语言鼓励自己，更可以帮助自己深入思考一些问题发生的原因。

3、做做有氧运动。有研究报道，部分的抑郁症可以通过运动来缓解，因为运动可以让身体产生胺多酚，这种物质可以使人心情愉快。

4、听音乐。优美的音乐可以提高大脑皮层的兴奋性，促使人体分泌出一些有利于身体健康的活性物质，音乐的节奏也会影响人体的荷尔蒙及肾上腺素的分泌。建议压力太大就听些舒缓的音乐，如果情绪低落就选一些快节奏音乐。

来自: Android客户端