天热了，宝宝“苦夏”没胃口怎么办？应该如何在夏季提高宝宝的食欲？

白衣渔夫

每到夏天，宝宝不爱吃饭，家长们想了很多办法，还是没能很好的解决。眼看宝宝的食欲一天比一天差，日渐消瘦，只能干着急……其实，这是因为家长没有搞清楚宝宝不爱吃饭的原因哦。今天，就带大家一起来了解夏天小孩不爱吃饭的原因是什么，应该如何在夏季提高宝宝的食欲。

孩子胃口不好有原因
不是孩子嘴巴刁，孩子胃口不好也是有原因的。
1.成人在夏天也不是很爱吃饭，有人称为“苦夏”。孩子好动，在夏天，孩子的排汗量是常温时的3倍。
大量流汗，孩子的体内会流失大量的水、蛋白质、维生素和盐，因此，特别容易导致水盐代谢失调。
而胃酸中的氯离子也在不断减少，这样就使得酸度降低，消化能力减退，因而影响了孩子的胃口。
2.锌对味觉有着至关重要的作用，缺锌时，口腔中的黏膜细胞发育不完整，特别容易脱落并阻塞味蕾小孔。
这样味蕾细胞就无法感受到食物的刺激，从而导致敏感度减低。
孩子在夏天大量流汗，很容易造成锌元素的缺乏，这也是造成孩子胃口差的一个原因。
3.很多孩子在炎炎夏日的睡眠质量不佳，这在一定程度上也影响了孩子的食欲。

孩子胃口不好，怎么办？
补充充足的水分
炎炎夏日，万万不能让孩子缺水。夏季出汗量因为比平时要大得多，因此在夏季摄入的饮水量要比平时多近一倍。
孩子平时摄入800毫升的水可满足身体需要，那么夏天要摄入1100～1500毫升的水才能满足身体的需要。
夏季补充水分有很多渠道，比如解暑的绿豆汤、可以补充盐分的淡盐水及各种时令水果等。
但是世界上做好的饮料就是白开水，切记，一定让孩子多喝白开水。

补充蛋白质
牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉等食物包含丰富的蛋白质，因此，家长朋友在孩子每天的饮食中，要多准备蛋白质丰富的食物。
以此补充孩子在天气炎热时大量出汗而造成的蛋白质分解及流失，避免出现蛋白质摄入不足的情况出现。、

适当吃点“苦”
有些老人特别喜欢在夏天用一些性味苦的蔬菜蘸酱吃，例如：苦瓜、苦菜等，还有些例如莴苣、苦笋等蔬菜经常会用于凉拌或者清炒。
这些发苦的蔬菜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏的功效。家长应该让孩子吃一些类似的蔬菜，如果生吃蘸酱怕孩子接受不了苦味，可搜索一些菜谱，选一些更易于让孩子接受的口味。
饮食清淡
夏季饮食最忌油腻，孩子饮食不佳，可以给孩子做一些开胃凉菜，例如凉拌西红柿、麻汁黄瓜、凉拌莴苣等都是不错的选择。
另外，也可以给孩子熬一些豆粥、清汤鸡蛋手擀面或者凉面，既清气又补充能量。
食物好看，孩子更想吃
有的妈妈特别有心，用米饭、水果、蔬菜、肉、蛋等食物组合成各种卡通图案的便当。
这样的食物搭配不仅营养均衡，味道鲜美，重要的是对孩子特别有吸引力。孩子看着心花怒放，觉得吃饭是一件很快乐的事情，瞬间胃口大开。
让孩子动起来
夏季炎热，小孩子都喜欢窝在家里，吹空调风扇，吃冷饮刨冰。长此以往，不仅对肠胃会造成一定损伤，长期呆在空调屋，汗毛孔闭塞，也特别容易感冒。
家长可在夏季早晚户外比较凉爽的时候，带孩子外出散散步、打打羽毛球、篮球、骑骑自行车等。
让孩子运动起来，出出汗，消耗一些能量，当然，夏季最好的运动就是游泳，孩子动起来，胃口自然开。
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