全民徒步健身 幸福健康同行

时光机

    徒步是最简单、最安全、最普及、最时尚的健身运动，是一种磨练意志力、培养坚强性格的好方式，也是一种绿色运动，融和的是阳光、空气和大自然。在所有的现代运动方式中，没有任何运动比徒步这种方式更关注生态、保护环境、尊重历史、传承文明。

    2017年3月是平昌县徒步健身协会成立的第八个月，3月1号晚7点整，平昌县徒步健身协会的二十余名会员从刘伯坚广场游客中心出发，开始沿景观道路徒步健康行。在行走的途中，伴随着一声响亮的口号——走起！走起！感染了沿途锻炼的群众，自发的加入徒步的队伍中，由开始二十余人的队伍，迅速发展至上百人。嘹亮的口号，响彻佛头山！

   用双脚丈量，得身体强健

徒步健康走的好处非常多，主要包括以下几个方面：

    1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。

    2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽菸的渴望。

    3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

    4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。

    5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。

    6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。

    7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。

    8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。

    此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

    健身徒步行的路线：从游客中心出发，沿环城路至星龙新城返程绕中国工农红军石刻标语园以红星广场结束，全程共7公里路程。在步行结束之后，参加步行的会员和群众纪念合影。之后更有群众主动询问加入徒步协会的方式。健身徒步行亲近自然，强身健体，也认识更多志同道合的朋友，收获友谊。全民参与 爱生活 爱徒步 享健康。

徒步健身协会具体参与方式如下：

平昌游鸽网设立报名点

详细咨询电话：0827—6287373  18398999368  

地址：平昌东城物流园3楼

也可每晚七点至红星广场现场参与报名

全民健身徒步 你我同行

徒步健身协会大家庭有你更精彩！

我不懦弱。

运动是好，但是懒啊~

上ba发財切莫骄

还是劳动锻炼好

时光机

上ba发財切莫骄 发表于 2017-3-2 21:24
还是劳动锻炼好

。各有各的好～有机会参加徒步也挺好的。

jiujust

毫无意义

大草原

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