预防头痛

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日常生活中避免头痛不能吃的食物有哪些？



　　1、香肠&热狗

　　香肠和热狗等腌熏制成的食品，或者经过加工过的肉类，都含有亚硝酸盐，而且口感浓重，味道过咸，含有很多味精，因此像香肠、热狗、火腿、腊肉等食物，都会害你发生头痛，因此，在饮食选择上要注意避免。

　　2、3C食物

　　什么是3C食物呢？其实指的是奶酪(cheese)、巧克力(chocolate)和柑橘类食物(citrous fruit)，甚至连腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等都不能食用。因为这些食物都含有酪氨酸，这种物质会引起血管痉挛，从而导致头痛。

　　3、代糖食品

　　尽管不是真的吃糖，而是吃代糖食品，虽然可以避免肥胖的困扰，但是却会引起头痛。因为有研究表明，代糖会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，从而引起偏头痛。而且这些代糖食品，如低糖可乐、无糖口香糖、冰淇淋等都含有阿斯巴甜，对代糖过敏的人士，只要食用一点这些食物，都会引起头痛。

　　4、止痛药

　　止痛药从开始使用以来，成为了不少有头痛及其他疼痛的人士的福音。很多人都通过私下服用止痛药来减轻瞬间的疼痛，但是下一次疼痛依旧，甚至还会造成药物引起的“反弹性头痛”，变成慢性偏头疼的患者。如果你一周吃超过2次或者3次止痛药来缓解头痛的话，应马上就医。

　　5、咖啡

　　咖啡里面丰富的咖啡因会对人体神经系统产生刺激，虽然可以让大脑神经处于短期兴奋状态，但不适当饮用会干扰睡眠，喝多咖啡会上瘾，而往往在戒掉咖啡的时候就会引起偏头痛。所以，人们如果要喝咖啡的话，就要控制每天饮用咖啡的咖啡因含量少于100毫克。

　　6、红酒

　　喝酒都会引起头痛，特别是红酒，就含有更多会诱发头痛的化学物质。如果人们真的想喝酒的话，不妨试一下伏特加、白酒等无色酒，这样可以避免加重头痛或者诱发头痛。另外，喝酒过度还是会导致头痛发生，所以，适量适度喝酒才是预防头痛的正确做法。