秋冬穴位养生（红贵族国际造型SPA会馆）

红贵族

在现在社会，不管是老年人还是青壮年，由于工作习惯或者生活习惯的原因，经常会出现腰背疼痛、背部僵硬或者感冒等。如果经常按揉后背的穴位，会有一定的缓解作用哦。

穴位主要部分都在人体的后背和腿后侧，尤其是后背。

1、风池穴
       (人体风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。)可缓解头晕头痛，咽喉肿疼。
按压方法
1、先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；换左手捏拿风池25下。
2、用两拇指分按两穴，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
2
完骨穴

（头部，耳后乳突的后下方凹陷处）可以宁神、祛风、清热、缓解失眠、头痛。
按压方法：两手拇指端放在完骨穴上，其余手指轻轻地放在枕部的两侧。用力按压5秒，感到酸胀为佳。重复5次。
3
肩井穴

（位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。）缓解肩背颈项痛、落枕、肩周炎 。
按压方法：
1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后 慢慢放开，重复几次之后换左手。
2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复几次。
4
肩中俞


（脊柱区，第7颈椎棘突一，后正中线旁开2寸）可以缓解咳嗽，气喘，肩背疼痛。
按压方法：用拇指或中指指腹按揉穴位并做环状运动，注意按压时力度要适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。
5
大椎穴

（第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上，将头稍微往前垂下，不动肩膀只动头颈部，会发现有的突起会动，有的突起不动，会动的突起数为颈椎，取穴时只要找会动突起的最下方即可。）缓解腰背僵硬，颈椎酸痛等，经常揉按还可以避免感冒。
按压方法：使用一手食指指尖垂直按压在大椎穴上，逐渐用力深按，按而留之，每次按压30秒。
6
天宗

（肩胛区，肩胛风中点与户胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷处）缓解气喘，肩膀酸痛、胸部胀痛。
按压方法：用双手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位
7
肾俞

（脊椎区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，这个地方就是大家所说的腰眼，在公园里经常见到老人家用手拍打后腰，拍的就是肾俞）它缓解高血压、强壮肾气、增强肾功能、提升记忆力、改善耳鸣。
按压方法：双手放在两穴上面做擦试的动作。