揭秘：跑步举重练出什么身材？

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在经历了第一日的沉淀后

中国梦之队在里约终于赢来胜局

先是女子10米气手枪

张梦雪创造奥运会纪录并夺得金牌

接着四朝元老吴敏霞

携搭档施廷懋再添一金

以个人5项奥运金牌完美收官

网友调侃

“中国跳水队就是一两滴牛奶滴入水池

别的国家都是一两头奶牛跳入水池”

再接再励的龙清泉

昵称龙滚滚

以总成绩307公斤夺冠并打破世界纪录

至此

金牌已经解锁

中国队火力全开

说到龙清泉

这位中国第一个90后奥运冠军

经历迷惘、生子当奶爸后

再度复出 一举再成名

要知道

举重训练着重在两个部分

力量部分：山羊挺身（负重）

仰卧起坐（负重，核心训练（扛杠铃扭转）

心肺部分 ：中长跑（3000米左右）

跑步是举重的基础

而我们在日常跑步中加入举重等力量训练

带来的直接好处就是预防受伤

甚至还可以增加协调性和平衡杆

让跑步更有效

看另一个超级奶爸王力宏

每天固定举重、跑步1小时

十年如一日

才能从文弱男生修炼出诱人身材

所以

如果想要匀称挺拔的身材

和迷人的肌肉

就将举重和跑步结合起来吧

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