5个卷腹动作,今年夏天可以大胆穿起比基尼！

蛋蛋的大婶

拥有完美的腹肌才是好身材的象征

拥有完美的腹肌才是好身材的象征，那么女生怎么练腹肌最简单有效呢？其实想要练腹肌不止仰卧起坐一种方法，今天男神女神吧就跟大家分享这5个卷腹动作，每天只要几分钟，两星期腰腹大挑战！如果你想今年夏天可以大胆穿起比基尼、露脐装，那就别再懒惰啦！

V Crunch  V式卷腹



动作要领：

1、躺平在运动地垫上，升起双腿与双手，伸直，然后朝向天花板；

2、微微抬起上背部，然后双手伸直触碰到双脚；

3、双腿、双手缓缓下降，但要保持在半空，不要完全放回到地垫上，此时，你的肩膀是离开地面的，而下背部则继续紧贴地面。
（重复一次，才算完成一回。）

本文转载自健身网站：男神女神吧