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拥有完美的腹肌才是好身材的象征
拥有完美的腹肌才是好身材的象征,那么女生怎么练腹肌最简单有效呢?其实想要练腹肌不止仰卧起坐一种方法,今天男神女神吧就跟大家分享这5个卷腹动作,每天只要几分钟,两星期腰腹大挑战!如果你想今年夏天可以大胆穿起比基尼、露脐装,那就别再懒惰啦!
V Crunch V式卷腹
![](http://www.nsns8.com/d/file/jszx/rmzs/2016-05-03/cd23f3d05e0310f375b5cb7186c0c61b.jpg)
动作要领:
1、躺平在运动地垫上,升起双腿与双手,伸直,然后朝向天花板;
2、微微抬起上背部,然后双手伸直触碰到双脚;
3、双腿、双手缓缓下降,但要保持在半空,不要完全放回到地垫上,此时,你的肩膀是离开地面的,而下背部则继续紧贴地面。
(重复一次,才算完成一回。) 本文转载自健身网站:男神女神吧
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