【恒利养生】8款低热量食物 瘦身多吃也不怕

印象巴山

牛油果：热量160大卡/100g，牛油果富含不饱和脂肪酸，热量很少，

含有大量的酶，有健胃清肠的作用，常吃亦有养生的作用

全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，

建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。

土豆：热量145大卡/个，薯条和[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0.811765)]加小编微信sss8655，让你轻松拥有好身材！薯片只会增重，

而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，

味道也是不错的，试试看吧。

金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，

营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，

人体所需8种氨基酸都包含在其中。

西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，

还可以减少下半身的水分堆积。

芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。

可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。

胡萝卜：热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，

胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，

可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

圣女果：热量22大卡/100g，圣女果含有丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，

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并可提高人体的防晒功能。当中所含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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