水果比蔬菜更“壮骨”吗？

花火

        骨骼衰老的大趋势固然不可避免，但在每个人体内的进程却大不相同。有些人四十多岁就失去了挺拔的姿态，五十多岁就因骨质疏松而腰痛背痛，甚至发生骨折;也有些人直到六十多岁仍然挺拔强健，八十岁仍然行动自如。提前预防才是关键——35岁之前在骨矿物质的“银行”里多存点款，35岁之后尽量减少骨质流失，而这些都是完全可以做到的。
说到这里，人们首先想到的就是：除了钙片和维生素D，我需要吃什么食物才能延缓骨骼的衰老呢?
按照国外流行病学研究的结果，和骨质疏松风险关系最大的食物类别，居然不是乳制品，而是水果和蔬菜。这是因为西方国家从乳制品中获得的钙已经足够多，是我国膳食钙平均摄入量的两倍之多;相比而言，蔬菜水果不足才是他们膳食中的健康短板。

yanjing1994

大家还是要对吃的东西讲究下，我个人觉得吃有机产品要好的多！中国有机谷商城可以购买到大家想要的有机产品，无添加、无污染的绝对健康！希望大家能够意识到这个，吃健康食品养健康的人！了解更多加我微信ZGYJ00004等你来加哦！