香蕉的功效及食用禁忌香蕉的功效及食用禁忌

幸运儿.

【香蕉的功效】
改善抑郁症：香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。
缓解经前综合征：香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

调控血压：香蕉高钾低钠，可调控血压水平。
提高脑力：吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力。
防治便秘：香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，自然缓解和预防便秘。
缓解宿醉：香蕉具有护胃作用。
防治烧心：反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。
预防孕吐：孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。



【香蕉的食用禁忌】
1、忌空腹食用香蕉
不能空腹大量食用，因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，大量摄入可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，短时间内摄入过多，会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
香蕉被贮存时的温度要求较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

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