怎么全身减肥？四步立卧撑

蛋蛋的大婶

怎么全身减肥?四步立卧撑可是一个极其不错的全身瘦身方法，一般健身房私人教练都会用这个方法帮助男女会员进行瘦身训练哦!

　　一、锻炼方法

　　1、笔直站立，双脚微分。

　　2、俯身蹲下，把双手放在双脚前方外侧的地面上。

　　3、双脚向后蹬出，变成标准俯卧撑的起始姿势。

　　4、跳一下，膝盖再次来到胸前，回到深蹲姿势。

　　二、锻炼次数：20-30个*4组。

　　三、锻炼部位：胸肌、肱三头肌、肩部、核心区、背阔肌、髋部屈肌。

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