每日健康播报：11个小动作,让女性告别亚健康

天使姐姐 · 发表于 2013-4-28 14:16

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患有亚健康的女人，有很多总是长时间在案头忙碌。她们用电脑办公、与人交流、娱乐购物……缺少足够的运动，所以很容易患上肥胖、心脑血管病、搪尿病、骨质疏松等疾病，而这些疾病产生的原因多是经络出了问题。所以，女性朋友应当坚持锻炼身体，使经络保持正常的运转，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。
下面介绍一些节奏快的简易、有效的健身方法，这些方法很适合工作繁忙的女性朋友在闲暇时做一做。
扣头
每天早展或晚上睡前轻叩头部，目的是为了刺激头部穴位。
做法:全身直立，放松。用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。
击掌
两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
搓手
取习惯体位，心静神凝，耳不旁听.目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
搓面
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁.反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以加次左右为度。
搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴.力量由轻到重，直到局部发热。
腹式深呼吸
直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。
弯腰
双脚自然分开.双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。
散步
尽量多给自己安排一些散步的时间，轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神.兴奋大脑.使下肢矫健有力。
转动眼球
运动是要注愈细节的，包括运动到你的眼睛。白天我们要盯着电脑工作，晚上呢，则盯着电视机。你的眼睛得到运动了吗?为了避免眼睛过于疲劳，给你的眼睛10分钟的运动机会吧。在电视剧播广告时，转动一下眼球，以松弛眼肌和缓解视力的疲劳。