每日健康播报，户外休闲运动健康常识

天使姐姐

走路篇

说一说早餐后的走，要这样走，才能治病。女孩子们，注意了。是可以治病。
以前说得不够细，现在改。
1 双脚的脚尖要朝正前方。（平时走路，可能就不是的。）如果是已经外八字很严重了，更要纠正，慢慢走。
2 前3个月，自然些。3个月以后，在一个脚往前迈的时候，身体的重心要自然的往前移动，而不要落在一个脚上，等另一只脚着地了，才移动。
3 着力的脚，在离地时，应该用前脚掌用点力，蹬一下。
4 腰部要有一点点的扭动。
5 抬头，挺胸，（不一定要收腹，干脆的说，前1小时，不要收腹）。
6 双手自然摆动，再有点故意的摆大一点点。比自然的大一点点。
7 嘴里有口水了，吞下去。没有，也不要紧。如果开始没有，几个月后有了，恭喜，身体好了。
8 无论你有什么病，都可以走。
建议：走路时，鼻吸鼻呼。除非觉得难受，不要张口。当完全用鼻呼吸，舌顶上颚超过30分钟，人的一些深层的意识就会浮现。张口即消。

早餐后走路，如果口渴了，应该喝水。如果有条件，可以这样：
1 如果是在出汗前就口渴，是身体非常虚的表示。这时，喝白开水。
2 如果是在出汗后口渴，喝牛奶，（可以是酸奶，也可以加一些其他冲剂配的牛奶，也可以是脱脂的），最好是喝婴儿奶粉冲的，量：罐子建议的一半。
3 如果是在结束后口渴，喝芝麻糊，米汤，或自己煲的烫。

说一说晚餐后走的事。（不说，总被逼疯。）
我已经试验了10天，中间断了两天，晚餐后走路要注意这些事情。
1 人的消化，是早上的事。西医已经给出了答案，因为消化需要的“消化液”，（比如脾，胰腺，的分泌物），到晚上，所剩无几。所以，晚上的走，虽有消，化很少。
2 那么，晚上的走，就可以说话。但要注意：不要迎风说，不要气喘吁吁的时候说，不要啰啰嗦嗦，不要停下来说。
3 我自己在走到第500米，开始出汗。第1000米，必须擦汗。
4 双手放身边自然甩动。
5 最少走30分钟，可以帮助调整心情。
6 可以穿拖鞋走，但注意不要“拖”着走。
7 如果是有力气，可以绑两个小沙袋走，但要慢。
8 可以喝水。但小口喝。
9 可以上坡，也可以下坡。
10 可以在小区，也可以在安全的山路。
11 可以三三两两，但不要边走边吃零食。
12 不要穿暴露的衣服，以免。。。（我是不穿暴露的衣服的，我根本就不穿。哈哈。）
13 夫妻最好能牵手。
14 如果是和儿女一起，不要限定他们，你走你的，他们玩他们的。
15 可以带MP3，边走边听歌。

蓝色的蓝

学习了 ，还是挺麻烦的