免疫力最爱这九种美食，多吃一种就是赚

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随着冬天的到来，有的朋友经常抱怨总是感冒,严重影响了工作和学习。这是免疫力低下在搞鬼!想要提高免疫力,在平常的饮食中多注意以下几种食物的摄取。
酸奶:护肠道;酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧。

谷物:抗氧化;谷类含蛋白质在8-12%之间。

大蒜:抗感染;
性味：温，辛、甘。
功用：温中健胃，消食理气。

鱼贝类:抗病毒;

鸡汤:化痰;

茶:抗菌;

牛肉:补锌;

红薯:增强皮肤抵抗力;红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

蘑菇:抗感染。

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