4位专家联合忠告：这些道理，别等大病后才看到！

@零零玖

俗话说“千金难买早知道”，这对身患疾病的人来说，感触应该更深刻。早知道不吃太多XX，早知道要听医生话……下面我给大家分享几位专家的亲身感悟，别等大病后才后悔没早点看到！

别等大病之后才明白这些道理

1、平时思虑过多，身体不会好一

——董峰，中国中医科学院针灸医院主治医师

中医认为“百病由心生”，身体上大部分病都离不开情绪的干扰。

一次，一位很干练的中年女性说自己睡不好，我问诊后，断定她脾虚、肾虚、有妇科问题，她说是的，月经总是不准时，有时两三个月才来一次，还常痛经。

之后她敞开心扉：她是某央企的中层领导，人事关系比较复杂，说话办事都得谨慎。加上性格要强，下属里混日子的人又多，工作交给他们不放心，只好全部自己干，忙得焦头烂额。

我跟她说：“我们医生一定要自己接诊，看病总不能交给徒弟。但你看，抓药的事我就没有亲自做，不是它不重要，是时间要花在更有价值的地方。您说是不是？”

女士们，不要过多地纠缠小事，一定要告诫自己，谨防思虑过多。

2、年老毛病多，都是年轻时欠的账

——郭兮恒，北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任

现在不少年轻人，睡觉时间越来越晚、睡眠时长越来越短，很多都是凌晨一两点睡，又要早早去上班。这种状况急需改变！

临床发现，老年人出现睡眠障碍的原因，常和年轻时的睡眠习惯有关，有些人生活不规律，或者常常不按时睡觉，这样的人到了老年，很容易出现睡眠障碍。

3、运动是必须去做的一件事

——赵之心，国家级社会体育指导员

运动不是药，但运动对生命的决定性作用是所有药不能代替的。

现在年轻人觉得自己年纪小，身体扛得住，等得病了才想锻炼身体，已经太晚了。

如果不运动，三十岁就可能会进入疾病的状态。

运动对于我们来说不是喜欢或不喜欢，而是必须去做的一件事。

为什么？运动可以帮我们预防肥胖、脂肪肝、高血压、糖尿病等代谢性疾病，远离骨骼疾病，增强免疫力，改善神经系统，远离帕金森和老年痴呆症。

4、三分治七分养，休息可以治病

——王文生，北京大学第一医院血液内科内科主任医师

我们都有同感，得病往往是有诱因的：劳累、精神紧张、过度压抑等等。

有个很有趣的现象，现在磨着大夫要假条的患者越来越少，反倒是医生根据病情，建议病人休息，却遭到“拒绝”，理由大多是学习工作太忙、没时间等。

我们的机体具备清除病毒的能力，我们需要做的只是协助它，而休息就是最好方法。

充分休息可以让免疫力逐渐恢复，对病毒感染等自限性疾病，能够缩短病程；而对癌症等进展性疾病，则可以延缓发展。

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