床头放一杯“救命水”，这2个时刻最该喝！还有这4个指标要注意……

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俗话说：“饮食男女”，“饮”还在“食”的前面，水是生命之源，也是人的生命活动中最常见的行为。


但是，大家可不一定真的“喝对”了！一起看看到底怎么回事吧！


每晚在床头放一杯白开水，这个习惯能帮你防住许多致命疾病。



?睡前，喝一杯“救命水”?


人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。


睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。


以下三类人，更应重视睡前补水：


1、有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；


2、有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；


3、有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等。


值得注意的是，患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了只会加重病情。



清晨喝一杯水的5个好处：


1、预防血栓

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。


起床后饮水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。


2、补充水分

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。


3、缓解便秘

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。


4、调节肠胃

经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。


5、激活大脑

水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。

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