露结为霜，真正的严寒要开始了，这些霜降的习俗你知道吗？

迷途知返

霜降：一年最后的秋天，

霜降，二十四节气之一，

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思。

| 霜降 |

九月中，气肃而凝，露结为霜矣

——《月令七十二候集解》

霜降是秋季的最后一个节气，

也意味着冬天即将开始。

秋风萧瑟，大地白霜，

寒秋世界斑斓一片，

漫山的红叶是最美的色彩。

迎着风霜绽开的菊花，

在杂乱的枯草中，自有傲气。

寒霜后的万木，褪去夏的葱绿，

少许泛黄的叶与渐枯的枝，

使得秋林更深沉、庄重和含蓄，

于不言不语中悟透生命的奥秘。

| 霜降习俗 |

吃柿子

霜降时节，一些地方要吃柿子，柿子不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨。柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意应适量而止。

赏红叶

“霜叶红于二月花” 霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家一般都外出登山、欣赏美景。在最后的秋里，去看看那弥漫暖意又绚烂的红叶，愿你的的人生似漫山红叶一样炽热、艳丽，尽情绽放生命的美。

赏秋菊

早霜又叫“菊花霜”，因为此时菊花盛开。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。尤其是南方地区气候温和，霜降期间，田畴青葱，橙黄桔绿，秋菊竞放。

| 霜降养生 |

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

睡前泡脚，勿赖床贪睡

霜降节气期间，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

霜降节气期间，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。但是早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。因此，霜降时节要避免赖床不起，特别是青少年，宜早睡早起，养成规律。

运动注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。

气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大，出汗了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

饮食方面宜平补

霜降时节，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉等都不错。

中医专家指出，深秋时容易秋燥，主要表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。

霜遍布在草木土石上，俗称打霜，而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美，霜打过的水果，如葡萄就很甜。

应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。另外，这个季节不是人人适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。

| 霜降四防 |

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

防湿邪

秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

防秋郁

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

寒露之际不算冷，但至霜降变了天，

这是秋最后的节气，秋已到了尾声，

此时不若乘着秋高气爽，出去走走，

赏红叶、秋菊，把握这最后的秋！

演绎人生

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巴山之子

涨姿势了

—陌然

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网名这件小事

好多地方都下雪了

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霧裡觀錵

霜降后，一天就比一天冷了。

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潘传万

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认真你就输

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·柚子姐

开始冷了的节奏

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