手脚冰凉的人请注意：现在开始喝它，让你整个冬天手脚暖暖的

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天气慢慢凉了，再过一段时间，很多人特别是女性、老人，还有平时就体虚的人很容易有一种情况：手脚冰凉，从内往外透着凉气，怎么捂也捂不过来。


? ? ? ? 善于进行体质调理的河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说：


“手脚冰凉者多是阳虚体质。”


“手脚发凉大多有两个原因：一是先天体质虚弱，如脾阳虚；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒等。”


? ? ? ? 如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。




?胡斌

一碗汤

补脾生血，让手脚暖起来


? ? ? ? 既然是阳虚，除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键，还有就是活养血液。


? ? ? ? 这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。




? ? ? ??红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。




? ? ? ??红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。



? ? ??? 红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。



加减三红汤





　　红豆250克、红枣15~20枚、红糖适量。





? ? ? ? 1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；


? ? ? ? 2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。



? ? ? ??中国中医科学院医学实验中心代金刚博士介绍：


三味共同熬汤，连汤共食之，可治疗贫血，月经不调等气血不足的症状。


这个加减后的三红汤，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰凉的现象。


中医讲究辨证论治，单纯的寒性气血不通，或气血不足，此方有效。


若是情绪烦躁易怒，宜加玫瑰花、绿萼梅；若是血瘀型，宜加红花、当归等。

一个点

健脾温中，增益阳气


? ? ? ? 胡斌还推荐手脚冰凉者每天按揉冲门穴，也可拍打。





? ? ? ? 冲门穴是足太阴脾经上的穴位，它具有健脾化湿、理气解痉的作用。


? ? ? ? 根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。



取穴


? ? ? ??冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。


? ? ? ??足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。


? ? ? ??三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。


方法


? ? ? ? 每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。


? ? ? ? 从现在开始，上面两个方法配合着用，不用花什么大价钱，到了冬天手脚就不会怕冷了。

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