高考临近，各位考生和家长必须知道的高考常识

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龙熙国际大酒店预祝各位考生，高考顺利！金榜提名！

各位考生：

若遇到以下情况，龙熙国际大酒店替你找来了应对攻略，请认真阅读。

心态

• 进高考考场前，怎样调节心理？
  临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时，自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。
• 考前不看书，完全放松行吗？
  考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。
• 第一门考砸了，心情不好，怎么调整状态？
  高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息，稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。
  
  
  饮食
  
• 食欲差，吃不下东西怎么办？
  如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤、水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。
• 吃哪些食品更有益？
  胡萝卜能提高记忆力；白菜能缓解人的紧张情绪；柠檬使人精力充沛；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；
• 高考期间用不用加餐？
  最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱。
  身体
• 女生高考恰逢生理期怎么办？
  高考时经常有女生服务避孕药，希望能将朋经推迟到高考以后，这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经，考生也不应服用避孕药。
  家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲进红糖水里喝，缓解因紧张带来的疼痛，效果不错，敷热水袋、卧床休息也可缓解症状。
• 如何应对高考常见病？
  头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可试试一天服用10mg维生素B1或B2,可以舒缓神经疼痛。
  腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。
  中暑：保持空气流通，多饮水、穿宽松衣服。治疗是可用一些风油精。
  失眠：服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，必要时服安定片促眠。
• 考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办？
  饮食清淡，做做运动来放松。可以通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪；劳逸结合、保证8小时睡眠；适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质。
  
  
  睡眠
  
• 考试前一天睡不着怎么办？
  高考前一天晚上，不要刻意的早睡。睡前不要思虑考试、用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。
• 考前失眠，能否吃安眠药？
  考试前一天，万一睡不着觉也不要太在乎，即使一夜没睡着也不影响什么，国为人的大脑在保持一定兴奋状态中是不会影响智力水平发挥的。考生失眠切勿乱用药，吃了安眠药在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响第二天考试。
• 考前滋补是否利于改善睡眠？
  考前饮食宜“清补”，太滋补不利于睡眠。本次高考正值芒种节气期间，这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。
  
  
  考试物品
  
• 提前一天要准备什么？
  必须携带的：准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服，备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。
  另外，考生应注意不要穿着、携带有金属物品的服装、鞋帽、腰带、项链、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等铁磁性物品。
• 丢失身份证怎么办？
  应立即到公安部门补办临时二代身份证。或者先拨打110说明自己的情况，咨询自己所在的派出所，特事特办。
• 准考证丢失怎么办？
  如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市县招办补办准考证；如果是考试当天挂失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况，先考一科，后补办。
• 如何识别真品2B铅笔？
  一看断面是否平整，笔芯是否居中完整；二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品。
  
  
  考场应急
  
• 路上堵车怎么办？
  考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车，可出示考生准考证示助民警；如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车，改坐出租车或求租民警；如因赶考面违反交通规则，可向民警出示准考证示得谅解。
• 考生入错场怎么办？
  非本考场考生入错场，如果考试尚未开始，可要求立即回到自己考场；如果考试已经开始，考生已接触考卷，可以考完这一科，将试卷转至原考场整理装袋，允许考试须报告 主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。
• 怎样避免漏题？
  考生要主动安排时间检查答卷，检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目，发现之后应迅速完成。另外，检查内容还包括姓名、考号的填涂，修改是否规范。
• 脑子紧张发蒙怎么办？
  这时一定要通过强烈的心理暗示出抑制紧张情绪。告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过一定的时间后，情况会转好。
• 迟到了几分钟怎么缓解紧张情绪？
  入座后要尽可能地减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题。
• 考试中途想上厕所怎么办？
  考试过程中，原则上不得上厕所。若确需上厕所，应举手示意，经监考员同意，由场外工作人员陪同前往并返回考场。
• 试卷有误或者损坏怎么办？
  遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，并在开考前报告监考员，开考后再行报告、更换，延误的考试时间不予延长。
• 若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办？
  按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意作标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因些而耽误的考试时间不予补足。
• 考试结束，试卷、答题卡未署名怎么办？
  要立即向监考老师举手报告，得到同意后意即书写，一定不能擅且动笔，否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候，先写下自己的姓名、身份证等信息。
  
  
  各位家长：
  
  

    在和孩子们一起奋斗的几百个日日夜夜，和接下来陪考的日子里，你们辛苦 了！

       除了 协助考生准备好考试的必需品、避开违禁品、提前到考场踩点、考试当天不睡过头，还有几件同样重要的事，如果您这么做，相信以后孩子会感 谢您。

      

1. 重视归重视，别搞特殊

  一般在备考期间，考生们已经养成了一套固定的作息和饮食习惯，面有很多家长出于重视和关心，往往会在考前一两天和考试当天给予孩子额外的照顾。

其实，考试期间的衣、食最好与平时一致。补充营养不是一天两天的事儿，额外的营养品反倒会引起肠胃不适；鲜艳的颜色容易让本就处在兴奋状态的考生产生焦虑烦躁的心情。熟悉的食物和衣服会让孩子更放松。

万一高考期间孩子失眠怎么办？千万不要数落他，也不要整夜守着给他增加压力，考前失眠不会影响考试，请告诉他，没关系的，一晚不睡觉，大脑还能正常工作！孩子释然了，反而容易睡着。

2.避谈高考，只做不说（尽量少说）

现在越来越多的家长对高考持开明态度，不希望给孩子太多的压力，尽力就行能减轻孩子们的压力。

考生在高考前出现焦虑和紧张的情绪十分普遍，即使鼓励的话语，也可能会在无意间增强他们的紧张感，所以，建议家长们避谈高考，只做不说或者尽量少说。

3.护考心切，请保持理性

每到高考，各大媒体都会倡议“为高考让行”，为考生们提供更好的考试环境，但有时家长的过度护考却会遭到大从的反感，甚至影响考生。