健身的8大注意事项

柳絮那个飞飞

运动健身的初衷是获得良好的健康素质、完美的身材形体以及内在祥和平衡——这是一件锦上添花的事儿。如果因为健身伤到了自己，真可谓得不偿失，所以健身之前一定要了解运动中如何保护自己，做到安全第一。今天小编就跟大家讲讲如何避免健身不当对身体带来的伤害。

1.每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生，有时候看似简单的热身练习可以有效地避免受伤。

2. 不要不做拉伸训练，有时候恰当的拉伸动作会在力量训练之后有效促进肌肉增长。

3. 不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。

4. 饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。

5.在锻炼的过程中，可适当补充水份，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后，不宜即刻洗冷水澡。

6. 运动健身的初衷是获得良好的健康素质、完美的身材形体以及内在祥和平衡——这是一件锦上添花的事儿。如果因为健身伤到了自己，真可谓得不偿失，所以健身之前一定要了解运动中如何保护自己，做到安全第一。

7.  不要不注重肱二肱三、小臂的训练。很多动作都需要手臂的力量做基础，基础没有，重量强度根本提不上去。

8. 不要节食或暴饮暴食，增肌和塑性的伙伴们需要足够的营养帮助肌肉恢复以及增长，不然辛苦的训练换不来等价的回报。同时，不要指望大强度的训练能够在短时间帮助你抵消一顿没有节制的晚餐，那只会让你的训练失去应有的价值。

做了以后还没有什么效果/效果不明显，那么小编建议你选择一家正规的健身会所，由专业的教练指导，这样会避免身体的拉伤和动作的不完整。 如果你在为高昂健身费用发愁，那么小编建议你成为健身教练【资询wx:jzjspeixun】，这样就可以边挣钱边健身，健身行业的健身教练在市场上非常稀缺，工作时间自由，更重要的是薪资高。