你有手机强迫症吗?

子系

    你是否也有这种行为，走哪儿手机就带哪儿，会频繁地拿出手机查看漏掉的电话或短信，不管是泡澡还是上厕所，手机都不离身。泡澡时，会时不时地看一看微博；上厕所时，手机更能打发时间了；就连晚上睡觉也要把手机放在枕头旁边。其实这都是“手机强迫症”的表现。
　　一项调查显示，有60%的年轻人和37%的成年人形容自己对手机“高度上瘾”，其中，六成多的智能手机用户睡觉也拿着自己的手机，三成的用户在移动中会不断查看手机，对手机的需求和依赖使得他们与周围的世界断开联系，包括自己的亲朋好友。
　　有一位网友在网站上发帖求助：“自从买了个智能手机，不是用来发微博看论坛就是用来玩游戏。学习、吃饭，甚至上厕所也要带着手机，女朋友对这事非常反感，但不玩手机感觉很无聊，没乐趣，这种情况该怎么办？”
　　如何治疗手机强迫症？
　　1、制想法：制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。
　　2、行为中止法：行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制！”然后用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。
　　3、专家暗示疗法：通过专家暗示患者，使患者在心理上产生一种强刺激反映，同时使患者大脑在瞬间得到一定的命令指控，（指控患者不再强迫性的让自己像一件事或作出动作，如：强迫性反复洗手、反复数数、反复说同样的话，反复回忆一件事等）。
　　4、专家直接对患者的身体和心理方面以及敏感部位进行调控，使感觉和注意就出现一种交互作用。利用“精神交互作用”，使患者产生一种最为原始的心理机制（即：发病前的正常状态），这样便直接引导了患者的正常状态，大脑神经得到了最直接的调控，患者开始以正常心态面对自己，面对生活。
　　5、替代法：替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。
　　手机确实给我们的生活带来的诸多的便利，但是我们也要合理的使用手机，万不能无限制的花时间在玩手机上。“手机强迫症”也算是一种病，所以要认识清楚。