夜跑族应该知晓的九大问题
夏季是夜跑的高峰？只有女性夜跑时才会遇到问题？网民搜索“夜跑”最关心哪些方面？是安全还是减肥？对了，夜跑出事的新闻那么多，到底该不该夜跑？ 一、你最关注夜跑哪个方面？ 减肥 安全 装备 百度上，以“夜跑”为关键词，搜索网页则高达2000多万个搜索结果。以“夜跑最佳时间”查询，约123000个搜索结果；“夜跑装备”约143万个搜索结果；以“夜跑减肥”查询， 约151万个搜索结果；“夜跑减肥吗”约346000个搜索结果（两项合计185万+，但其中有相当比例的重复数据）；以“夜跑安全”查询，约149万个搜索结果。由此可以窥见，夜跑能否减肥的话题高居夜爬话题榜的首位，其次是“夜跑安全”；排第三位的是“夜跑装备”，以及“夜跑最佳时间”等话题。 尽管“夜跑是否减肥”的话题高居榜首，但实际上话题的延展度很有限。反而是“夜跑安全”这个话题，搜索频次非常高，而且本身话题角度非常多。“夜跑最佳时间”也挺有意思的，理论上说，一个上班族选择跑步，因为通勤而选择夜跑，应该是一个很正常的选择。当然，这也是比较被动的选择。而在周五、周六这样的时段，专门有组织地去刷二环三环四环、刷世纪公园等，应属于主动选择。而粗略的搜索查询无法得知，到底夜跑哪个时段是最合适的，也不清楚被动夜跑与主动夜跑的各自占比，这有待于今后进一步观察。 http://img.mp.itc.cn/upload/20160711/a8e8ac56044943079fa1132efab9f1e4_th.jpg （最近有关“夜跑”的关键词即需求图谱） 二、夜跑安全方面，你最关注什么？ “女性”、“交通安全”最受瞩目 有关“夜跑”的新闻约有67800篇。近期舆情的高峰，就是有关安全的一条新闻：夜跑学生在东北电力大学遭暴打。 http://img.mp.itc.cn/upload/20160711/492ca4de6854420097d1687b3ef03e17_th.jpg （最近一个月，媒体有关“夜跑”的报道热度变化趋势图） 而搜索夜跑安全可以发现，60%-70%的话题关注在“女性夜跑的安全性”。（因搜索数量实在太多，此处无法提供精确的结果，只能是抽样数据后的反推结果。很可能这个数据非常不科学。） 在知乎上，“夜跑有哪些注意事项”，1704人关注该问题。共有86个回复，其中提及“安全”的回答有74个。其中，相关关键词以“女性”、“交通安全”等字眼为主。 三、夜跑出事新闻背后 女性最易出事 不分春夏秋冬 梳理最近几年夜跑出事的新闻可知： 2014年4月18日晚，一名25岁的年轻女跑友在上海世纪公园附近夜跑时，不幸被一辆轿车撞倒，后不幸身亡； 2014年08月05日，杭州单身夜跑姑娘遭劫； 2015年10月14日晚，33岁的陕西宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某从家中外出锻炼失踪，后被发现遇害； 2015年11月18日，南京江宁一女子夜跑遇害； 2016年4月，宁波发生两起女生夜跑手机被抢事件； 2016年5月13日晚，德国发生一名中国女留学生夜跑被杀事件； 2016年6月18日晚，福建莆田一女子夜跑遭侵害抢劫。 2016年6月23日，江西宜春一女子夜跑被专业骑行者撞倒身亡 …… 上述只是见诸报端的部分新闻，还不包括各论坛等帖子。从上述新闻来看，夜跑出事的多为女性，地点多发生在二三线城市，而出事的时间春夏秋冬都有，相对而言夏天偏多一些。每一次夜跑出事新闻曝光后，就引发一波夜跑舆情的高峰，然后有关“夜跑安全指南”成为频次最高的主题词。 四、各类夜跑安全建议的11个关键词 路线、结伴、不戴耳机高居前三 针对每一次夜跑出事新闻过后的夜跑安全舆情高峰，选取了各个报纸、网站、跑步论坛和知乎等各类“夜跑安全指南”、“夜跑安全建议”进行监测。其中筛选出有效样本81个，经过比对后统计出以下频率较高的关键词： 安全合适的路线、场所（58次）（高频词：明亮、熟悉、人多） 结伴同跑（30次）（高频词：女性） 不戴耳机听音乐（27次） 穿醒目的跑步服装/装备（25次） 携带或穿戴反光标识 （25次） 遵守交通法规（21次）（高频词：不闯红灯） 选择合适的时间（20次）（高频词：不宜太晚、别跑太长时间） 携带并合理使用手机（19次）（高频词：务必携带、保持电量、分享路线切勿暴露坐标） 慢速跑步（12次） 不携带贵重物品或首饰（11次） 其它出现频率较多的还有：务必要热身、饭后一小时后跑（分别是10次）；携带防狼工具（8次）；女性穿着不宜太性感、提防流浪狗避开狗狗、冬天务必注意保暖（分别是7次）；逆向车流而跑、携带照明设备、保持高度警觉、天气不好不要跑（分别是6次）等。 只有1次提及，夜跑爱好者要注意心率；还有1次非常好的建议是女性跑者宜不定时更改路线与跑步时间等。 五、夜跑装备，你最关心哪些元素 头灯、反光、手机等是关键高频词 百度上143万个“夜跑装备”搜索结果，这实在是超过笔者的统计能力（也无钱购买舆情数据分析软件），只能抽取一定的样本来观察、分析。选取“夜跑装备”前100个搜索网页1000个搜索结果来看，跑鞋、反光、腰包基本位居高频词前几位，其次就是手机、头灯、耳机、手机、速干衣等。 实事求是地讲，浏览了这1000个搜索结果，即各类网络帖子、新闻等，很多有关夜跑装备的文章过于笼统，或直接说：同质化太严重。比如，同样是夜跑，夏天与冬天、秋天完全是不同的，如果你在夏天夜跑的帖子里还是推荐速干衣，就实在不靠谱了。在山区、农村，你夜跑的时候准备再多的反光条，或跑鞋衣服上带有反光标识，都是然并卵。那不是大城市，具有普遍性照明条件。在山区、农村夜跑的首要装备自然是头灯。至于跑鞋、腰包，跟夜跑不夜跑没有任何关系，白天跑也需要。冬天夜跑还需要注意防失温的问题。 而耳机，个人认为极其不靠谱。很多文章都提到了耳机，笔者很想问，各位作者您是否戴着耳机去夜跑过？尤其是在北上广这样的大城市，在刷二环路、三环路、世纪公园等交通要道的时候，您自己戴着耳机？你就不怕有危险吗？越来越会广告植入了啊。很多文章提到了骨传导耳机，笔者也有过。如果是一两个小时，还可以的，如果时间较长，本人建议不戴耳机。一是会消耗它本身和手机的电量，手机务必确保关键时刻联络畅通，是应急用的；二是戴耳机夜跑会降低警觉性，降低遇到危险时人的反应速度。 综合来看，根据抽样数据并结合个人夜跑的经历与感受看，头灯、反光、手机等应属夜跑的关键高频词。它们是事关跑者安全、符合夜跑特色的必须拥有的装备或强制装备。 http://img.mp.itc.cn/upload/20160711/2697728557a74391883205ad0d8bad21_th.jpg （最近的夜跑关键词搜索指数。与笔者所做的分析存在一定的出入。） 六、夜跑族的特点 周五周六是活动高峰 以百度指数为监测对象可以发现，夜跑一族呈现的特点有 从时间上看，周五周六通常是大城市夜跑活动的高峰。而周四和下周一往往是以夜跑为关键词搜索的高峰。 在夜跑为关键词的趋势分布图可以看到，今年1月以来，搜索高峰往往出现在周四、周一，有时在周日，而低谷基本在周五、周六。这大致可以推断，为了周末的夜跑活动，很多选择夜跑的人会在周四进行搜索，以便做相关准备。周五周六往往是各个跑团或个人方便夜跑的时间段。而夜跑后的分享与晒图等，会在下个周一引发更多人的关注。如果周五周六的活动格外有声势或有特点，或舆情非常突出，即具有相对集中的新闻或话题，周日也会出现搜索查询的高峰。 http://img.mp.itc.cn/upload/20160711/3ece5184473d4707bc67572081bafe32_th.jpg （全国最近30天“夜跑”的搜索热度变化） http://img.mp.itc.cn/upload/20160711/d060ade1b970426abdc3a63960d4707a_th.jpg （全国最近6个月“夜跑”的搜索热度变化） 这种搜索热度指数给我们什么启示？也许对各个品牌商、跑团负责人更有帮助。当你组织夜跑活动的时候，选择周五、周六来发布相关信息或推送相关文案，显然不是最佳时机。那时夜跑族已经在行动之中。反而周中或邻近周末的时候，是事关夜跑的利益各方应高度关注的时段。 七、哪些地方的跑者爱夜跑 北上广依旧最活跃 那么，搜索查询发现，以省份来统计的话，夜跑一族最多的三个省份分别是浙江、北京和广东： http://img.mp.itc.cn/upload/20160711/1f1bc11b54ec41429bb025748aa32db5_th.jpg 目前只有一周的数据样本，仅供参考。不过，提醒大家注意的是，目前南方一些省份尤其是大城市，暴雨成灾，生活受到较严重的影响。可惜查询的时间无法自主选择，造成了一定的偏差。如果这是最近一个月的统计结果，就更理想了。 如果以城市来统计的，以下三个城市的跑者最活跃： http://img.mp.itc.cn/upload/20160711/0c93cc7e5b84493fb5dd722454851e51_th.jpg 最近一周的统计数据表明，北上广依然是夜跑最活跃的城市前三。这也与北上广本身跑者基数较大有密切联系。 八、夜跑族的自画像 男女比9:1 年龄结构呈纺锤体 http://img.mp.itc.cn/upload/20160711/a0fbe32a3b2b4e51bd864d4374c40454.jpg 夜跑一族的年龄与性别构成特点是男多女少，年龄则呈现纺锤体： 目前只有一周的数据样本，仅供参考。最近一周，夜跑男性占80%-90%，女性占10%左右，男女比接近9:1。年龄以年轻人为主，20-29岁、30-39岁和40-49岁是三个主要的年龄段。19岁以下和50岁以上的较少。 九、到底该不该夜跑 夜跑猝死相对少安全意外相对较多？ 值得关注的是，夜跑本身一直存在较大的争议。但，伴随着跑步热潮，夜跑一族成为一只不可忽视的力量。赞成也好，反对也罢，夜跑的人越来越多已是不争的事实。 反对夜跑的，列出的理由都是有案例（新闻）、有数据、有分析，从统计数据、身体健康、交通安全等各个角度来阐述；而赞同、支持夜跑的一方，更多的以个人主观感受为主。他们列举的诸多好处，其实在白天跑同样具备。当然，因为工作因素、天气因素和个人偏好选择夜跑，更多的是无奈之举。 不过，搜索夜跑出事、夜跑安全等关键词可发现，夏季夜跑猝死者很少，这或许跟气温相对较低有一定的关系，但出现人身意外、交通意外的现象相对多。而白天跑，尤其是在夏季，发生中暑、猝死的几率相对高。 而在冬季，相对于白天跑步，夜跑族更要注意防失温。而在春季、秋季，花粉过敏者，选择夜跑则是非常好的主意，因为白天花粉浓度是最高的的。 综合来看，夜跑利弊都有，究竟是利大于弊还是弊大于利，最终选择权看季节对跑者的具体影响、个人的实际情况与身体状况等。不管是被动的还是主动的选择夜跑，关注安全、量力而行总是没错的。那些有关夜跑安全的建议、指南也值得大家用心去借鉴、思考。 本文为悦跑说作者【 丁丁runner】约稿，转载请注明链接及出处。禁止一切公号转发。 「悦跑圈」一款面向跑步爱好者，专注于跑步的运动社交类APP，中国线上马拉松的首创者。
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