马甲线女神张婷媗教你4组动作 提升基础代谢
很多人抱怨减肥瘦不下来，这个时候应该检查一下是否与体质有关。养成瘦体质，减肥的效果事半功倍。励志美魔女张婷媗带来了减肥秘籍，她亲自示范超简单瘦身操，帮你打造易瘦体质，赶快学起来吧!http://www.nsns8.com/d/file/bcns/yfsx/2016-03-20/d33258e2fb51cc7871528c81bb9b4d64.jpg 原本只是个最胖时74kg的平凡家庭主妇，靠运动维持身材，以3个月练出马甲线的瘦身成绩，被誉为马甲线女神!网络暴红的马甲线美魔女张婷媗，43岁仍能拥有好身材的秘诀就是随时随地找时间做运动。本次由张婷媗传授每天都能做的超简单瘦身操，目的在于提高基础代谢率而非使身体减脂，每天多做几组，帮你养成吃不胖体质。 开合跳http://www.nsns8.com/d/file/bcns/yfsx/2016-03-20/b581b2e033d4ac00edd5cdf62769eca2.jpg Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。http://www.nsns8.com/d/file/bcns/yfsx/2016-03-20/f856f1485a68a9ca26c7853fbaad4f3d.jpg Step2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。http://www.nsns8.com/d/file/bcns/yfsx/2016-03-20/c67a4e37d3c366d31d25a2fd833a86f5.jpg 原地跑 自然原地跑步，上半身微前倾，双手握拳在腰际随脚步自然摆动，尽量提高膝盖，将跳跃感动作加大、脚步加快，效果更好。每次约跑30秒，跑完后应该会感觉心跳加快，呼吸有微喘感为佳。 手肘碰膝http://www.nsns8.com/d/file/bcns/yfsx/2016-03-20/655c08507e1e2137121cadaf0b4dabd5.jpg Step1 双脚张开约1.5个肩膀宽，手肘弯曲，上臂约与肩平行，手掌张开置于头部，不耸肩和驼背。http://www.nsns8.com/d/file/bcns/yfsx/2016-03-20/68ab6275f3a94a3737639dcd4cad0e0c.jpg Step2 上身往左扭转，左脚抬起，以右手肘碰左膝，抬起的左脚尖与左膝均朝外不内八，换边，重复动作左右各25下，约30秒。http://www.nsns8.com/d/file/bcns/yfsx/2016-03-20/543c169244292c7b82f14a092d74794b.jpg 正确动作 动作1站姿预备时，双手手肘尽量张开，双肩不耸起不驼背，上身往头顶方向延伸拉长。http://www.nsns8.com/d/file/bcns/yfsx/2016-03-20/367996d7eb83788b16f3bcf50e854300.jpg NG:注意 多数女生做扭转动作时，双手掌会离开头部两侧，并以手肘就右膝、抬起的脚尖内八，会让扭转幅度有限，运动量不够，无法有效雕塑侧腰。 左右侧移http://www.nsns8.com/d/file/bcns/yfsx/2016-03-20/83fa0db76019398cc0c721874d12556f.jpg本文转载自健身网站：男神女神吧
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