男性背部减肥 拉伸手臂轻跳
拉伸手臂轻跳练习，主要也是帮助男性减掉背部肥肉的，当然对手臂赘肉的刺激也有一定的功效。 一、锻炼方法http://www.nsns8.com/d/file/bcns1/bbdl/2015-10-27/d6aa43569e2465623f91fb8ab2804668.jpg 1、左膝盖弯曲，左手放在大腿上面支撑，右脚向后伸，右手向地径直伸展。 注意：1、胳膊肘拉伸至后背，上体直立。 2、展开膝盖犹如伸展运动,腿伸直。 2、右手向后拽，同时伸向后面的腿向前抬至腹部，然后跳。1-2动作30秒之内反复进行。 注意：1、腰和伸向后面的小腿在一条直线上。 2、膝盖尽量向上抬升。http://www.nsns8.com/d/file/bcns1/bbdl/2015-10-27/32ae9d3c9b92b7a3c40cf9f19b23e701.jpg 3、以1同样的方法左脚向后延伸相反的方向做同样的动作。 4、以2同样的方法相反的方向30秒间反复做。 注意：1、放置大腿的手臂轻轻握拳拉至胸部前面。 2、上体不要过分弯曲。 二、锻炼次数：1分钟内反复练习。
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