古代人是如何养肾的呢？
古代中医养肾之法有五。一须寡欲，二须节劳，三须息怒，四须戒酒，五须慎味。
一：寡欲强调了勿纵欲，勿手淫，避免精气的外泄。肾为精府，凡男女交接，肾气必为震动，肾动则精随以流，外虽未泄，精已离宫，未能坚忍者，必有真精数点，随阳之痿而溢出，故贵寡欲。
二：节劳是要避免生活于过大的压力下，不要太过疲劳，劳心劳力则有伤于肾。精成于血，如目劳于视，则血于视耗；耳劳于听，则血于听耗；心劳于思，则血于思耗。吾随事节之，则血得其养，故贵节劳。
三：息怒是指不要大动肝火，要心虚平静。肾主闭藏，肝主疏泄，二脏皆有相火，而其系上属于心，心君火也，原则伤肝，而相火动，动则疏泄者用事，而闭藏不得其职，虽不交易，亦暗流而潜耗，故贵息怒。
四：戒酒：中医认为酒伤身体，同时在醉酒时行房事，对夫妻二人都有很不好的影响。酒能动血，人饮酒，则面赤、手足红，是扰其血而奔驰之也。血气既衰之人，数月保养，精得稍后，然使一夜大醉，精随荡矣，故贵戒酒。
五：慎味是指不要吃太多油腻辛辣或太咸的食物，养肾宜吃清淡的食物，味道太重会给肾脏带来过重的负担。浓郁之味，不能生精，淡泊之味，乃能补精，盖万物皆有真味，调和胜，则真味衰；不论腥素，但煮之得法，自有一段冲和恬淡之气。盖人肠胃能啖食谷味，最能养精，故贵慎味，此其大要也。
肾虚了该如何有效补肾？
现代社会，来自家庭、社会压力，以及快节奏生活，环境污染等因素的影响，想要像古人那样养肾很难；随着年龄增长，现代人很容易就会受到肾虚的困扰，出现腰酸腿软，神疲乏力，夜尿频多以及性功能下降等多种症状。面对肾虚，该如何有效补肾呢？
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